Достань до дна.


Научись нырять  с головой..



«Однако есть кое-что, что принадлежит только мне и останется у меня навсегда. Это — мои воспоминания»



Пожалуйста, — замечайте, когда вы 


https://vk.com/id399923811


Прости и отпусти. Забудь и дальше иди. Счастья им! Это жизнь! А это был просто не мой человек. Пусть будут счастливы. И я когда -нибудь обрету свое счастье!

Сейчас именно так

Ты счастлива?" - это такой трудный вопрос. Я всегда говорю "да", потому что у меня есть друзья, я смеюсь над шутками, гуляю и веселюсь. Моя жизнь не такая плохая, как могла бы быть и у меня нет ужасных проблем. Могло быть и хуже.  Но ночью, в 3 часа, когда я одна и все еще не сплю, думая о жизни, я понимаю, что я плачу всем сердцем.

Признание.

Где-то далеко внутри, мое нежное создание мечтает. Мечтает когда-то невзначай встретить его, просто сесть и ненавязчиво поговорить о недосказанном, обо всех обидах, о жизни . И почему все именно так, а не как, когда-то мечтали лежа под звездами, в холодной ночи августа.

Советы от Кольки "Варвора"

  • Суть такова - ты должна обмануть свой организм - прямо наебывать что свет стоит!!!!
    как это сделать?! - очень просто.
    Как могла догадаться, если ты хочешь избавиться от лишнего веса. то единственный твой шанс - это чтобы затраченная за сутки энергия превышала энергию которую ты потребила. И логично предположить, что чем больше будет разница этих показателей. тем эффективнее и быстрее будет результат. 
    1. По сути для нашего организма привычны два состояния - анаболизм или катаболизм. Анаболизм включается в моменты когда нужно запасать энергию. а это будет возможно только при избытке той самой энергии. 
    С другой стороны катаболизм будет включаться тогда. когда энергии будет не хватать. Если энергии не хватает, то наш "великий разум" по сущности своей недалекий будет говорить тебе о том. что организму не хватает энергии. А все потому что организм любого человека по своей сути ленивый до ужаса!!! И естественно ему проще заставить тебя сожрать что-нибудь и переварить наполовину готовую пищи для энергии, чем мобилизировать свои запасы. особенно накопленные в виде жировой ткани. Таким образом твой организм будет бомбить тебя и разывать твой желудок - это для всех привычное чувство голода, которое мучает и просто перекрывает все остальные чувства. Голод будет занимать все твои мысли. голод будет преследовать тебя. он будет навязчивой идеей. 
    Твоя задача сделать так, чтобы катаболизм преобладал над анаболизмом и при этом не испытывать постоянное чувство голода. 
    Вот тут то и придется наебать свой организм!!!!!!!!
    Прямо в открытую, и это достаточно просто. Если вспомнить физиологи - наш мозг узнает о насыщаемости организма из двух источников:
    а) рецепторы ЖКТ передают информацию о наличии пищи 
    б) хемороцепторы улавливают наличие питательных веществ в крови.
    Обмануть мозг по средством состава крови ты не сможешь, а вот за счет желудка - очень просто.
    Для этого я предлагаю :
    1. употреблять пищу строго каждые 2 часа!!! Никаких поблажек в виде часа или 30 минут, никакого бреда. Конкретно каждые 2 часа ты должна положить в себя пищу!!!!! прямо можешь ставить будильник или напоминание на каждые 2 часа и закидывать пищу.
    Буквально как проснулась первый прием и отсчитываешь следующий прием. Последний приме пищи должен быть не ранее чем за 2 часа до сна.
    Также при наличии тренировок - после тренировки обязательно в пищу белковый продукт - куосчек мяса. рыбы. вареное яйцо.
    2. количество пищи должно быть ничтожным. Представь себе маленькую пиалу на 150 мл. Вот такой обьем пищи необходимо употребить. Это может быть каша, это может быть обычное яблоко. груша, банан, любой овощь, кусочек курочки, рыбы. отварное яичко - но в мизерном количестве!!!!! И так каждые 2 часа, строго. 
    Что происходит в этот момент - рецепторы будут передавать в мозг информацию о том. что в желудке етсь пища, пусть желудок и не заполнен. но все же пища есть, отлично. Но несмотря на наличие пищи, питательных веществ недостает, и организм приходит в замешательство - с одной стороны пища есть, а с дургой энергии нехватает. Отсюда будет небольшое чувство голода - но оно будет не навязчивым и вполне терпимым, даже не будешь его замечать, а при этом организм будет мобилизировать свои запасы - именно это нам и нужно!!!
    Теперь сразу обговорить качество пищи - употреблять пищу с наиболее низким гликемическим индексом!!! 
    а отсюда по подробнее. Гликемический индекс - это показатель скорости превращения пищи в чистую глюкозу в организме. Иными словами он отражает насколько быстро данная пища в организме превратится в глюкозу и усвоится. Чем меньше этот индекс - тем дольше будет происходить переваривание продуктов - а следовательно тем дольше мозг будет получать информацию о наличии пищи в ЖКТ и отсутствовать чувство голода. По сути употреблять можешь продукты с низким и средним уровнем ГИ. Все продукты с высоким показателем Гликемического индекса для тебя под запретом. В интернете ты без труда найдешь таблицу ГИ. Более того нельзя употреблять молочный и сдобные
  • продукты!!! Это правило!!!
    2. Теперь, когда с питание разобрались, можно перевести разговор на спортивные нагрузки. 
    как я уже сказал, что чем выше разница между затраченной энергией и полученной, тем быстрее результат. Отсюда можно не только настроить питание - но и заниматься физ.нагрузками. Конкретно необходимы упражнения силовые. для поддержания в тонусе мышц и частично ослабить их активный катаболизм. а с другой стороны увеличить расход энергии за счет кардио нагрузок. Следовательно тренеровки должны включать в себя:
    а) силовые нагрузки в начале тренировки
    б) продолжительное кардио в завершении (30-40 минут на беговой дорожке или эллипсе).
    Количество тренировок в неделю - 3 раза считаю оптимальным. так как за недостатком энергии в организме возможен риск развития утомления.

    На самом деле в этом и заключается данная схема, из которой можно сделать вывод:
    1. Употреблять в пищу продукты с низким и средним ГИ и исключить молочные и сдобные продукты.
    2. Употреблять пищу строго каждые 2 часа
    3. Наличие тренировок с наличием силовых и кардио упражнений. 

    При этом хочу добавить от себя. соблюдать данную схему довольно тяжело и будет серьезным испытанием для силы воли и не исключены моменты срыва когда в пищу будет употреблена пища не желательного состава или не желательного количество. Данное явление не считается страшным. но все же оно не желательно и тут необходимо четко предствалять - чем больше данный нежелательных явлений - тем дольше и хуже результат. В остальном все прозрачно и просто. 
    Так же могу добавить от себя, что первые 2-3 недели будешь испытывать дикий голод по утрам. особенно на следующий день от тренировки, но при этом организм будет испытывать невероятную легкость и на удивление энергию.

Пятница 13.10.17

Пятница 13 самый обычный день, и не выдумывайте! 

Знаете не давно произошел не приятный момент, косающийся человека с которым я очень не плохо общаюсь. она довольно очень взрослый человек, мудрая женщина, очень позитивная и приятная на общение. 

Но в чем все дело,то. 

Мне жутко обидно, когда ко мне подошла моя коллега по работе, и начала интересоваться,  и якобы тревожиться за меня. Что я общаюсь с Н. 

Видители она им кажется странной женщиной, из-за того что она мало с кем общается на работе(не смотря на то что она уже давно здесь работает), постоянно что-то читает, шутки у нее устранные и вообще она какая-то странная, и из каких-то этих выдумок,она пришла (та самая коллега) к выводу , что Н. состоит в какой-то секте. И решила таким образом меня остереч.

Услышав все это, мне конечно стало смешно, и .. знаете одновременно обидно, за мою Н.  я конечно это все отвергла, все их доадки и нашла вполне доступное обьяснение.

Но мне очень жаль что люди сейчас очень жестокие пошли. они готовы наговарить на человека все что угодно, лишь потому что, он  выделяется из их общества,лишь потому что у этого самого человека хватает ума, поступать по своему разуму,своим правилам, и нормам. Мне очень жаль что о Н.  так думают.Но мне не капельку не помешало все это общаться с ней.

Она оченьинтересная женщина, общаемся на самые разные темы. Она всегда старается почерпнуть из моих знаний,что-то новое для себя. Интересуется спортом, питанием, музыкой, всякой разной косметикой. маслами. Очень  много дает дельных советов. Самое интересное общаеся с ней (хоть она и старше меня на на лет 30)  яне чувствую это разницы. не чувствую того, что могу быть не понятой. 

Дрогие мои. Я к чему это все. Мне просто от чистого сердца хочется, что бы люди были хоть капилюшечку добрее, к окружающим! Ведь слово,это такая ранимая вещь. Что сказав плохое о человеке, мы в первую очередь разрушаем себя из нутри,обжаем человека и составляем о себе уже не очень приятное мнение. Все возвращается, все становится на круги своя. Просто будем добрее, к себе и к окружающим!♥

Берегите друг друга.

А на сколько Вы любите своих близких?!

Почему близких нужно встречать в аэропорту Я летела с одной милой женщиной и ее братом из Варшавы в Москву. Мы в самолете познакомились. А когда приземлились, они меня спросили: «Тебя кто-то встречает?» Я вспомнила наставления мужа: «Когда прилетишь — бери такси, не торгуйся» и покачала головой: «Нет, никто». Тогда эти добродушные люди посадили меня в свой автомобиль, но предупредили, что скоро им придет пора сворачивать на кольцевую, а мне нужно двигаться по Ленинградке дальше. Я как-то не обратила внимания на такие мелочи. С той самой минуты, как прошла паспортный контроль в Шереметьево и убедилась, что муж действительно не шутил насчет такси, я сильно опечалилась и размышлять могла только об одном: «Почему он меня не встретил? Почему?» Однако мои новые знакомые довольно быстро остановились и сказали, что дальше нам не по пути. Я очень сердечно с ними простилась. По шоссе на ужасной скорости проносились автомобили. Шел снег. Я коченела в своей кофточке. Через минуту мне удалось высвободить из пакетов правую руку и поднять ее параллельно земной поверхности. Через десять минут я поняла, что машину тут не поймать. Через пятнадцать минут я надела на себя все, что у меня было, и зашагала вдоль дороги. В конце концов я набрела на какую-то остановку, села на полночный автобус, потом прокатилась на троллейбусе, а затем меня все же подобрал автомобиль, и довольно быстро, всего за каких-то три часа мне удалось добраться домой. В прихожей я рухнула со своими сырами на пол. Муж сидел за компьютером — спасал Вселенную, поэтому подойти сразу не мог, хотя на шум отреагировал: «Ну что, зайка, приехала?» А я лежала на полу, раскинув руки, и не торопилась вставать. «Какого черта, — думала я. — Какого черта я делаю с этим человеком?» Я знала все, что он мне сейчас скажет. Что надо было брать такси, а не искать приключений на свою голову. Что глупо встречать человека ночью в аэропорту, если у тебя нет личного автомобиля. Что я просто ищу повод, чтобы поссориться. Я знала все его разумные и логичные доводы, на которые практически нечего возразить. Но сердцем понимала — что-то тут не сходится. Только через несколько месяцев я смогла четко сформулировать проблему. По МТВ как раз показывали реалити-шоу из жизни семейки Осборнов. Мама загоняла детей в машину, чтобы ехать в аэропорт — встречать папу. Дети капризничали, отбрыкивались, ворчали: «Почему его обязательно надо встречать?» и тут же, передразнивая маму, повторяли вслед за ней смешными голосами: «Потому что мы его люби-и-и-ииим!» Затем успокаивались, садились в машину и ехали куда надо. Тогда-то я все поняла. Мы встречаем близких не потому, что у них тяжелые сумки. Мы встречаем близких, потому что любим их. Не правда ли, отличный слоган для старой доброй жвачки «Love is…»: «Любовь — это встречать в аэропорту»! Мы хотим обрадовать любимых. Поддержать. Обнять. Сказать: «Как хорошо, что ты вернулся». Я ведь создавала семью не для того, чтобы мне говорили: «Возьми такси», «Не трогай меня», «Не мешай», «Разберись как-нибудь сама, это же просто». Я создавала семью для того, чтобы кто-то стоял в зале прилета и искал меня глазами в толпе… Да, если подойти к делу трезво и расчетливо, все эти встречи-провожания почти всегда неудобны, нелогичны и вроде бы не нужны. Можно не ездить в аэропорт — пробки ведь мешают, или там игра компьютерная. Можно не ходить в больницу лично, а прислать курьера с апельсинами. Можно не отмечать годовщины — все равно это дурацкий праздник, на который даже не стоит тратиться. Можно вообще не совершать никаких лишних телодвижений. И тупо надеяться, что к тебе, такому равнодушному, будут неравнодушны. Но так не бывает. Хорошие отношения требуют каких-то усилий. «Само собой» бывает только плохо. Оззи Осборн достаточно богат для того, чтобы позволить себе автомобиль с личным шофером. Но, возвращаясь домой, он первым делом хочет видеть не шофера, а родных людей. Я не Оззи, но я тоже хочу того же самого. Все этого хотят. Но не все готовы это делать. А может те, кому лень встречать, выслушивать, утешать и радовать своих близких, просто давным-давно их разлюбили? Или вообще никогда не знали этого чувства. Как говорил герой фильма «Что такое любовь» своему приятелю: «Ты считаешь мою жену мегерой, так как думаешь, что я должен ее забрать из аэропорта. А я думаю, что хочу быть там, чтобы встретить ее. Вот и вся разница». Наталья Радулова

Жизнь диалектична. Она существует в двойственности; это ритм между противоположностями. Ты не можешь вечно быть счастливым, иначе счастье утратит всякий смысл. Ты не можешь вечно быть в гармонии, иначе ты перестанешь осознавать гармонию. За гармонией снова и снова должен следовать диссонанс, за счастьем должно следовать несчастье. Даже у удовольствия есть своя боль, и у каждой боли есть свое собственное удовольствие. Ошо. «Зрелость. Ответственность быть самим собой»

Мы обязаны быть счастливыми!

Только что, буквально прочитала у одного (одной)  пописчика запись. Очень правильную по отношению к самому себе! Мы обязаны быть счастливыми. 

 

У меня будет все хорошо, у меня будет самый лучший, верный, любящий и любимый мужчина, он же муж. Я достойна этого, я достойна быть счастливой, достойна быть с человеком, который будет уважать, ценить и беречь

что-то мне это уже нравится!

Уходи с дерьмовой работы, выкидывай хлам из квартиры. Дыши глубже. Не позволяй никому решать за тебя, шли нахрен нытиков и мозгоедов. Пробуй новое – в еде, музыке, сексе. Не бойся. Пой везде, не только в душе. Чаще говори с близкими. Борись за любовь, не "унижайся", а просто достойно сражайся за отношения. Дай сдачи, наконец. Ну или просто забей. 
Таскай кеды и костюм, и плевать, что работаешь в серьёзной компании. Читай камасутру. Делай для себя, будь чуть эгоистом. Срывайся в другие города на выходные. Тренируйся. Смейся как заведённый, иногда даже без повода. Стань себе поддержкой и опорой.